怀孕害喜不用愁 6种方法帮你缓解

怀孕是一个艰苦的过程，害喜作为比较令孕妇苦恼的事情，想要顺利的度过这关，得硬着头皮熬过去，不少妈妈想要知道怎么样杜绝害喜的症状，这是不可能的事情，女性怀孕严重害喜怎么办，只能用一些方法去缓解。

害喜由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。

害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况。但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。

一、保持心情轻松

怀孕妊娠反应与心情是挂钩的，有时候心里压力过大，会导致妊娠反应更加严重，所以妊娠期间要放松心情，放松比什么都重要。

二、保持适量的运动

或许怀孕的时候会比平时累，毕竟身上多了一个人，但是也不能偷懒每天坐着，要适当的到室外呼吸新鲜空气，做做孕妇保健操等，都可以缓解孕吐的反应。

三、吃生姜、话梅

可以选用一些姜糖或者姜汁、姜汤、话梅等压制肠胃运动，松弛胃肠道的肌肉，能够缓解孕吐反胃等恶心感觉。

四、远离浓烈的气味

孕妇的嗅觉非常的敏感，尤其是害喜对气味浓烈的东西绝对受不了，在家要多多加强通风状况，并保持家里卫生间的透气，随时备着一块手帕，滴点柠檬汁，可以缓解害喜情况。

五、少食多餐

孕吐严重可以考虑一次不要吃太多，选择少食多餐，保持2-3个小时进食一次，将一日三餐改为5-6餐，饿了就吃，吃了就休息。

六、注意饮食搭配

为了减轻孕吐的反映，可以考虑搭配一些小零食在床头，如果孕吐严重的话，可以多吃偏碱性的水果蔬菜，以防酸中毒。